Guide: Sådan styrker du din selvtillid

Hvis ikke du føler, at du præsterer ordentligt, og du generelt ikke er tilfreds med dig selv og din evner, er der noget, der tyder på, at du har lidt et knæk i selvtilliden. Herunder følger en guide til, hvordan du får større tiltro til dig selv og egne evner.

Det er ikke sjovt ikke at stole på sig selv og sine egne evner. Hvis ikke du gør det, er det vanskeligt at overbevise andre om, at de skal gøre det. Et lavt selvværd og dårlig selvtillid kan resultere i, at du ikke får det job, du gerne vil have – og at du generelt ikke får succes i tilværelsen.

Hvis du drømmer om at forbedre din selvtillid, så du kan præstere bedre på jobbet, blandt vennerne og i stort set alle andre sammenhæng, så er det om at læse med herunder, hvor du får en række tips til, hvordan du øger din selvtillid. 

Skal du foretage en drastisk ændring?

Føler du, at du er gået i stå, og har du behov for et spark bagi til at komme i gang med en ny og bedre tilværelse? Så kan det være, at du får succes ved at besøge en numerolog. Du kan læse mere om, hvorfor det kan ende med at være en god løsning i lige netop dit tilfælde, hvis du klikker her: https://www.highervibrations.dk/.

Du behøver dog ikke at gå så drastisk til værks – særlig ikke, hvis du er glad for det navn, du har på nuværende tidspunkt. Du kan også begynde hos et forløb hos en coach, som kan hjælpe dig med at få bedre styr på dit liv.

Spis varieret og få motion

Noget af det, der kan gøre, at du ikke bryder dig om dig selv, er, at du hænger fast i gamle og usunde vaner. Du kan derfor med fordel begynde at dyrke motion og spise sundere, da det er en god måde at forbedre din selvtillid, så du har mulighed og mentalt overskud til også at tage fat på nogle af de mange andre ting, du sikkert skal have styr på også.

Det er vigtigt, at du spiser varieret, da det har en direkte indflydelse på dit velbefindende, og du kan med fordel forsøge dig med et par dage om ugen, hvor du ikke spiser kød. Det vil ikke alene højne din sundhed og give dig mere overskud – det vil også sætte et positivt aftryk på din økonomi, da kød er dyrt. 

Samtidig gør du noget godt for miljøet ved at skrue ned for dit kødforbrug, hvorfor det er et godt sted at starte, hvis du vil give din selvtillid et boost i den rigtige retning. Husk på, at jo bedre selvtillid du har, desto mere glæde vil du kunne videregive til andre.

4 gode råd: Nervøs for teoriprøven? Sådan forbereder du dig

Teoriprøven er nervepirrende, fordi det er den første prøve, du skal op i, når du tager kørekort. Herunder følger en række gode råd til, hvordan du forbereder dig.

Hvis ikke du består teoriprøven, skal du op til den igen. Det betyder, at du ikke kan komme videre, før du har bestået den. Det kan altså betale sig at læse op på prøven og forberede dig grundigt, hvis du vil have de bedste forudsætninger for at bestå.

Er du i tvivl om, hvordan du forbereder dig bedst muligt? Herunder følger en række tips til, hvordan du består teoriprøven i første hug – og hvis ikke, så fortvivl ikke. Der er flere muligheder for at bestå, så du kan få dit kørekort.

Husk at læse op til prøven

Det er vigtigt, at du husker at læse op til teoriprøven, så du får mulighed for at svare på de fleste forskellige typer af spørgsmål, der med garanti dukker op. Du kan tage gratis teoritest rundt omkring på nettet, så du er så godt rustet til prøven som muligt.

Du får garanteret også en række muligheder for at læse op igennem din køreskole, men nogle gange kan det betale sig at tage flere forskellige prøver, så du har gjort så meget som muligt for at læse op.

Sørg for at sove ordentligt op til prøven

Det er vigtigt, at du får sovet godt om natten, før du skal til prøve. Det kan være vanskeligt at falde i søvn, men der er mange gode måder, hvorpå du kan vænne kroppen til at skulle i seng på et bestemt tidspunkt. Derfor kan det betale sig at gå i gang med at træne op til at sove ordentligt om natten, i et stykke tid før du skal op til prøven.

Du kan med fordel gå i gang en uge før. Husk desuden at spise sundt og ikke få for mange aftensnacks, hvis du vil være sikker på, at du kan sove om natten. Det er vigtigt, fordi du kan have svært ved at falde i søvn, hvis du har spist om aftenen, fordi din krop bruger energi på at forbrænde maden.

Øv dig med en ven eller familiemedlem

Hvis du vil have de bedste forudsætninger for at kunne bestå teoriprøven, er det vigtigt, at du forsøger dig med flere forskellige fremgangsmåder. Det kan være en fordel at øve dig sammen med et familiemedlem eller en ven. Skriv nogle spørgsmål ned på et papir, og få en bekendt til at spørge dig om dem.

Knas i parforholdet: Sådan finder I hinanden igen

Det er de færreste parforhold, der står tidens tand, uden der opstår problemer undervejs. Det kan være vanskeligt at finde gnisten igen, når først den er gået ud. Ikke desto mindre, er det muligt. Herunder får du et par gode råd, som du med fordel kan bruge, hvis du mener, at gnisten er ved at være pustet ud.

Kærlighed er en sjov størrelse. Ligegyldigt, hvor forelskede I var i starten, vil der på sigt komme tidspunkter, hvor det ikke er helt lige så rosenrødt. Det kan være vanskeligt at finde viljen til at få tingene på ret køl igen – men det er værd at forsøge, hvis du vil redde parforholdet.

Typisk er det hverdagen, der haler ind på jeres parforhold, fordi I har glemt at passe og pleje det. Men det er nødvendigt at pleje et parforhold, hvis ikke det skal gå i stykker på sigt. Herunder får du en række tips til, hvordan I puster liv i parforholdet igen.

Snak om tingene

Det første, du skal gøre, hvis du føler, at der ikke længere er nogen gnist, er at tale åbent med din partner om det. I kommer ikke videre, hvis begge parter gemmer tingene væk inde i sig selv. Det er nødvendigt, at I har en åben dialog omkring jeres parforhold, hvis det skal holde på sigt.

Sig til din partner, at der er noget, du gerne vil snakke med ham eller hende om, hvorefter I aftaler et tidspunkt, hvor I umiddelbart ikke skal noget efter. Det kræver tid at snakke sammen – og det er faktisk ofte det, der gør, at parforholdet ikke længere kører på skinner; I har glemt at tale med hinanden.

Begynd i parterapi

Parterapi er en praktisk og god måde at komme på ret køl igen, hvis I ikke kan finde ud af det på andre måder. Det er vigtigt, at I snakker ordentligt sammen, men det kan i mange tilfælde være vanskeligt, hvis I er gledet fra hinanden. 

Med parterapi kan I få sat ord på jeres følelser, og det er en god mulighed, fordi der er en parterapeut, som hjælper jer med at få sat ord på det, uden I kommer op at skændes. I kan læse mere om parterapi i København her. Det er samme fremgangsmåde, uanset om du bor i København eller i provinsen.

Tag på date

Det kan hurtigt blive konformt og kedeligt at være i et parforhold. Derfor er det vigtigt, at I giver hinanden plads, men samtidig ikke glemmer hinanden. I skal huske at tage ud og nyde hinandens selskab, når I har lyst og tid til det. 

Det kan i mange tilfælde være en god idé at sætte det i system, så I eksempelvis hver måned tager ud og hygger jer sammen. Det er godt med voksentid – særligt, hvis der er børn involveret i jeres forhold.

3 alternative behandlingsformer, der kan styrke dit helbred

De alternative behandlingsformer vinder mere og mere frem herhjemme. I andre dele af verden har de været anvendt i årtusinder med positive resultater. Herunder får du indblik i tre behandlingsformer, der kan styrke dit mentale og fysiske helbred.

Alternative behandlingsformer er en betegnelse for behandlingsformer, hvor det ikke er muligt at påvise effekten af ud fra et videnskabeligt perspektiv. Alligevel taler resultaterne sit tydelige sprog, da mange af de patienter, der udsættes for alternative behandlingsformer, oplever en positiv effekt på baggrund af dem.

Nogle mener, at de udelukkende virker, fordi patienten tror på det, hvorved vedkommende opnår en placebo-effekt. Andre mener, at de spiller en central rolle i sig selv, og at de har en virkning, selvom det ikke er muligt at påvise det ved videnskabelige tests.

Hypnose

Hypnose er en alternativ behandlingsform, som virker hos nogle mennesker. Det er ikke alle, der er modtagelige overfor hypnose, fordi det er en behandlingsform, der afhænger af, at du tror på den. Derfor er det ikke alle mennesker, der kan hypnotiseres.

Hvis du er en af de personer, som hypnose virker på, kan det have en positiv indflydelse på dit mentale helbred. Du kan således anvende hypnose i forbindelse med bekæmpelse af psykiske lidelser, men også i forbindelse med dårlige vaner som rygning. 

CBD-olie

CBD-olie er en relativt ny form for medicin herhjemme, omend den har eksisteret i mange hundrede år. Det er dog først de senere år, den er begyndt at høste den anerkendelse, olien egentligt er berettiget til.

Flere studier viser, at den har en positiv effekt på en lang række sygdomme og symptomer. Kræft-, parkinson- og sclerosepatienter kan således opleve en lindring af de symptomer, der opstår i forbindelse med sygdommen.

Derfor er det da også blevet lovligt at indtage CBD-olie i Danmark og flere andre steder i verden. Det er en positiv udvikling, da det hidtil har været en udskældt form for medicin, da den er udvundet af cannabisplanten, som er ulovlig herhjemme, da den indeholder THC, som fungerer som et rusmiddel. Du kan læse mere om CBD ved at følge dette link.

Akupunktur

Akupunktur er en ældgammel behandlingsform, der anvendes over hele verden. Det skyldes, at flere oplever enestående resultater, selvom der endnu ikke er nogle studier, der entydigt kan forklare, hvorfor akupunktur virker.

Det er efterhånden blevet en anerkendt behandlingsform, idet den tilbydes på flere af landet sygehuse – det samme gør sig desuden gældende i udlandet. Alligevel bliver det betegnet som værende en alternativ behandlingsform, fordi det ikke er muligt at påvise, hvorfor den virker. Det betyder dog ikke så meget, når blot resultaterne taler sit eget, tydelige sprog.

Mange gravide har mulighed for at få akupunktur i forbindelse med plukveer og andre symptomer, der opstår i forbindelse med graviditet. Du kan således få akupunktur på danske hospitaler, hvorfor det må betegnes som værende en anerkendt, men alternativ behandlingsform. Der er dog ingen tvivl om, at det har en positiv effekt på visse patienter.

3 gode alternativer til smertestillende medicin

I denne artikel vil jeg gå i dybden med hvordan man kan undgå at fylde sin krop med lægeordinerede medicin og blive klogere på hvad naturen har at byde på. 

1. CBD olie har skabt et nyt område indenfor naturmedicin

CBD olie udvindes fra cannabisplanten som i flere generationer førhen er blevet brugt til at overkomme mange sygdomme, heriblandt smerte relaterede sygdomme. Smerter kan komme af mange grunde, jeg har selv døjet med hovedpine i over 20 år, lægerne har aldrig kunne finde den relaterede årsag til mine smerter. Det var først efter jeg begyndte at arbejde med stress symptomer at jeg fandt ud af at det var der mine hovedpiner opstod.

CBD olie kan give lindring af disse smerter og få en til at falde i søvn hurtigere og falde i en dybere søvn. Dette betyder at mange vil vågne op med meget mere energi og i løbet af natten have haft mulighed for at fordøje alle hverdagens indtryk. 

2. Beroligende te, kan give smertelindring

Der er mange forskellige slags te som kan hjælpe på forskellige symptomer, alt afhængig af hvilket område der er fokus på og hvilke symptomer du døjer med, er der konkrete retninger. Lavendel planten er kendt for den helende egenskaber og kan nemt optages i kroppen, dette kan for eksempel være gennem te. Lavendel virker beroligende og stressnedsættende ligesom CBD olie, en sammensætning af disse ville højst sandsynligt give det bedst mulige resultat.  

En anden plante som kan have en smertelindrende effekt er mynte planten, som nemt kan groes i hjemmet. Denne plante har gennem mange årtier været brugt i te, og har meget stærke egenskaber. En god idé kunne være at blande den med citron og honning, som også har bevist at have gode effekter. 

3. At dyrke yoga kan lindre rygsmerter og skader

Når man strækker ud giver det kroppen ny plads til at komme af med alle de dårlige stoffer som kroppen frigiver. De sætter sig tit fast i musklerne og kan give meget stærke smerter. Når man dyrker yoga arbejder man med at få en bedre gennemgang af de energier der sætter sig fast. Det er altid en god ide at arbejde sammen med en professionel når man begynder at arbejde fysisk med sin krop, da man også hurtigt kan lave skade på selv samme grupper af muskler. Men det er nemt at finde en træner som passer til ens behov og på den måde kan arbejde sig til en sundere krop og en hverdag uden smerter. 

Jeg håber mine råd kan give jer læsere en sundere tilgang til livet uden smerter, så i derved kan fokusere på de gode ting i livet. Jeg vil sige at en blanding af CBD olie, beroligende te og yoga kan være værd at give en chance, selvom det måske ikke lyder som noget for dig. Det har i hvert fald hjulpet mig, og jeg håber du vil have samme positive oplevelse. 

Sådan skaber du et hjemmekontor med plads til fordybning

De fleste danskere har mulighed for at arbejde hjemmefra, når lysten melder sig. Det kræver, at der er plads til at fordybe sig i sine arbejdsopgaver. Her får du en række tips til, hvordan du sikrer de mest optimale rammer.

Hjemmekontoret er efterhånden et essentielt element i de fleste hjem. Det behøver ikke at være et decideret rum, hvis eneste formål er at danne rammerne for en hjemmearbejdsdag, men det er rart at have et rum med plads til fordybning. Se her, hvordan du indretter et rum, der skaber ro og sikrer en effektiv arbejdsdag.

#1: Det rigtige setup er nødvendigt

Hvis du vil have succes med at arbejde hjemmefra, kræver det naturligvis, at du har det rette setup. I visse tilfælde er det nok med en bærbar computer, som din arbejdsplads har udleveret, mens det andre gange er nødvendigt, at du har et tungere setup.

Du kan eksempelvis investere i en workstation, der har alt, hvad du har brug for, for at komme i mål med de arbejdsopgaver, der kræver lidt mere end blot Office-pakken. Du finder et stort udvalg af workstations her.

#2: Indret hyggeligt, men uden forstyrrende elementer

Det er vigtigt, at du indretter dit hjemmekontor hyggeligt, men sørg for, at der ikke er unødvendige elementer, der forstyrrer dig. Der skal ikke være mulighed for overspringshandlinger, hvilket ofte er det, der gør, at hjemmet ikke er det bedste sted, når du skal i mål med dine arbejdsopgaver.

Indret dit arbejdsrum med naturlige overflader, der sikrer en hyggelig og rolig stemning, hvor der samtidig er plads til at fordybe dig. Det er samtidig vigtigt, at det ikke roder, hvorfor skuffe- og opbevaringsmøbler er et must på ethvert hjemmekontor.

#3: Internetforbindelsen er essentiel

Hvis du vil i mål med dine arbejdsopgaver, kræver det, at du ikke skal sidde og vente, fordi du har en dårlig internetforbindelse. Det lyder måske som et råd, der giver sig selv, men ikke desto mindre er det vigtigt at huske på, da det kan være en dealbreaker, hvis ikke du har et godt net.

#4: Det mest optimale er et lukket rum

Ofte vil du skulle arbejde hjemmefra, imens der er andre i huset. Det gælder, hvis dit barn er har en sygedag, hvorfor du er nødt til at blive hjemme, hvis du skal arbejde over eller på anden måde er nødt til at være hjemme, imens der er andre i husstanden.

Derfor er det vigtigt, at du kan skærme af, så du ikke bliver forstyrret. Vælg derfor et lukket rum, hvis der er et til rådighed, hvor du kan placere dig, når du arbejder hjemmefra. Det gør desuden, at du har nemmere ved at komme in the mood, så du ikke falder for de mange fristelser for en overspringshandling, der er alle de andre steder i hjemmet.

Dansk design inden for højbede til terrassen, altanen og haven

Dansk design er hot af flere forskellige årsager: 

  • Man støtter danske designere og dermed den danske økonomi.
  • Kvaliteten er som regel langt højere, end på masseproducerede ting fra udlandet.
  • Det er bedre for miljøet at købe lokalt designede og producerede varer.
Find smukke højbede på nettet i dansk design og høj kvalitet

I det følgende kan du læse om et godt eksempel på dansk designede højbede.

Et godt eksempel på lækkert dansk design inden for højbede

Hos AmorDesign, som laver 100% dansk design og produktion, finder du nogle helt fantastiske højbede på ben. Det fede ved AmorDesign er, at de kombinerer funktionalitet og æstetik i nogle flot, simple designs – som passer ind i enhver have og på enhver terrasse eller altan (såfremt de er store nok). 

Hertil fås de både med glas, matteret glas, espalier og helt uden. Dem med glas er rigtigt gode, hvis du har brug for afskærmning for vind, mens dem med espalier er gode, hvis du ønsker at have kravleplanter i dit højbed. Denne fine række kombinationsmuligheder gør, at du kan få lige det højbed, du ønsker dig. 

  • Med glas, matteret glas, espalier eller ingenting.
  • I metal og træ eller ren metal.
  • Med ben eller hjul.

Alle højbedene har indbygget en kapillærkassefunktion, så du ikke behøver at rende og vande dem to gange om dagen hele sommeren. Hertil er de bygget i materialer, som minimerer tiden, du skal bruge på at vedligeholde dem. Sidst – men ikke mindst – er der 5 års garanti på dem alle sammen.

Hvorfor er højbede så populære?

Højbede er blevet populære af flere årsager. For det første fordi de er nemmere at holde end bede på jorden. Du slipper for at hakke kanter, og så skal du heller ikke bukke dig så langt ned, når du skal luge ukrudt i dem. 

Planter er ikke kun smukke at omgive sig med - de kan også spises! Praktisk ikke?
Planter er ikke kun smukke at omgive sig med – de kan også spises! Praktisk ikke?

Med højbede kan du også nøjes med at have græs plantet direkte i jorden, og så have alle urter og blomster i højbede og krukker. Og vupti: så har du en super nem have, som stadig er både hyggelig og flot.

De er også populære, fordi de et rigtigt gode til at indrette med. Mange bruger højbede til at inddele deres have eller terrasse i flere små ”rum”, hvilket kan være med til at højne hyggen. Fx kan du lave et lille skærmet hjørne med et cafésæt, eller du kan lave en minilabyrint af urtebede og blomster, som giver haven et eventyrligt touch.

Sidst, men ikke mindst, har højbede på ben den smarte egenskab, at de er flytbare. Det betyder, at du kan redesigne havens eller terrassens rum fra år til år uden de helt store anstrengelser. 

Forvandler den store altan til en hyggelig oase

Har du en rummelig altan, kan du bruge højbede på ben til at skabe en hyggelig oase, hvor du, trods det at ud bor i lejlighed, kan få urter, tomater, agurker, blomster og hvad du ellers har lyst til. 

Vælger du at købe dansk design, når du skal have nye højbede, kan du få nogle rigtigt lækre højbede i høj kvalitet, som holder i mange år. Uanset om du stiller dem på græsset, terrassen eller altanen. 

Dansk design inden for højbede til terrassen, altanen og haven

En neuropsykologisk solskinshistorie: Sådan slap Thor af med angsten

Da jeg første gang hørte om ‘angst’ var jeg skeptisk. Jeg er flov over min reaktion i dag. Min kæreste er en stille mand og han kunne ikke udtrykke sine udfordringer overfor mig i begyndelsen. Det gjorde mig ked af det, at han i stedet var gået til en trivselsvejleder på hans uddannelsessted, men jeg forstår hvorfor når jeg tænker tilbage. Dengang var jeg hård og tænkte sort/hvidt. Psykologiens verden var fremmed for mig og faktisk lidt af en omgang hokus-pokus syntes jeg. Men ikke Thor. Han er blød, barn af to pædagoger og i dag har han intet problem med at tale om sine følelser – helt åbent. 

Angstdiagnose 

Thors trivselsvejleder Susanne lyttede til ham og en dag tog hun fat i mig. Hun bad mig komme med til samtale efter Thors ønske. Det var grænseoverskridende at han havde bedt hende invitere mig. Men jeg forstod hvorfor da jeg mødte op. Susanne forklarede mig hvad det vil sige at lide af angst; “Det er samme følelse som hvis du træder ud foran en bus og næsten bliver kørt ned”. Hun forklarede også at det er en helt naturlig reaktion på fare, som hjælper os med, at reagere impulsivt og hurtigt på farlige situationer. Men hvad sker der hvis angsten tager over? Hvis den bliver vækket af det forkerte i neurobanerne. Så talte Thor. Han fortalte mig med en tudse i halsen hvordan hans angst manifesterede sig i en følelse af, at han tissede i bukserne. Han kunne mærke den varme urin løbe ned af benene og hvordan hans bukser blev gennevædede. Men når han så ned af sig selv var der ikke kommet en dråbe. Tårerne kom da han fortalte om de mange situationer, som havde været så angstfyldte at han havde været nødt til at reagere. Jeg kunne godt huske nogle af dem og dengang havde jeg ikke forstået hvorfor han pludselig blev vred og løb. Til fødselsdage, til fester, i Fakta… You name it. 

Kognitiv behandling mod angst

Arbejdet med angst handler om at omkode hjernen til at reagere hensigtsmæssigt på situationer. Angsten skal så at sige omlokaliseres til farlige situationer og den måde vi fik anbefalet af Susanne var at vi gik igang med kognitiv terapi. Thor fik en henvisning til en psykolog i København, som han blev utroligt glad for. Hun hed også Susanne. Hun gav ham nogle specifikke øvelser, som han skulle lave hver dag. Øvelserne gik allesammen ud på, at komme ud i den friske luft, få gang i kroppen og møde mennesker. Thor blev diagnostiseret med ‘Social angst’, så vi øvede alt fra at handle ind i dagligvarebutikker, gå rundt på åbne pladser og at tage fx til frisør, massør eller lignende hvor nærkontakten med mennesker virkelig trickede hans angst. Alt sammen blev gjort med en dagbog i tasken som han løbende noterede i og med kærlige snakke mellem os. Regel nr. 1 var til enhver tid, at Thor måtte bakke ud når han ville. Ikke flere skænderier på p-pladser foran forsamlingshuse og restauranter når vi skulle mødes med familien. Det her var Thors tid. Og med den viden som hans psykolog bidrog med, kan Thor i dag bryste sig af, at være angstfri. Ikke engang en togtur, bustur eller flyvning kan vippe ham af pinden og mærker han noget komme snigende så ser han på mig på vores hemmelige måde og giver et tophemmeligt signal og så fikser vi lynhurtigt situationen. 

I dag er Thor et lykkeligere menneske. Takket være hans ‘Susanne’. 

Test dig selv: 5 tegn på, at du er deprimeret

Har du en mistanke om, at du er deprimeret, eller er ved at blive det? Her kan du læse om de mest fremtrædende symptomer, så du kan blive klogere på din situation, nå at styre udenom eller opsøge hjælp.

Er du i tvivl om, hvorvidt du er deprimeret eller lider af en depression, kan du teste dig selv og komme et skridt tættere på svaret. Dét, at lide af en depression, er gået hen og blevet lidt af en folkesygdom, og kan du kun genkende enkelte tegn, så bør du ikke være urolig – slet ikke, hvis det blot er forbigående symptomer.

Dog bør du opsøge læge eller psykolog, hvis du kan nikke genkendende til mange af symptomerne – især hvis det er over en længere periode, du har bemærket dem. 

I denne sammenhæng skal du være opmærksom på, at denne guide ikke er et redskab til at diagnosticere dig selv eller en bekendt, så du må absolut ikke anvende denne test som en erstatning for professionel hjælp. Derfor vil vi for god ordens skyld pointere, at du bør opsøge en professionel ved opstået mistanke om depression. 

Backontrack.dk, en psykolog i Hellerup, har speciale i depression og kan hjælpe dig til at navigere uden om depressionen, så du finder tilbage og kommer i balance med dig selv igen – i et samarbejde vil I finde frem til, hvad der er bedst for lige netop dig og din situation.

Tag denne test ved at svare på disse simple spørgsmål og bliv klogere på om, du er deprimeret

  • Har du i en længere periode følt dig nedtrykt, trist og let irritabel? Overreagerer du for eksempel, når du møder kritik eller lignende? Du har måske samtidig med mistet interesse for ting, som du plejer at interessere dig for og dermed ikke føler glæde ved noget længere. 
  • Du er energiforladt og træt. Det kan være svært at træffe en beslutning og koncentrere sig om noget. Derudover kan du også føle dig enormt rastløs eller helt det modsatte, hvor du nærmest går helt i stå. 
  • Din søvn og/eller din appetit ændrer sig. Det er måske svært at falde i søvn om aftenen, og/eller du vågner mange gange i natten, eller omvendt så har du bare lyst til at sove dagen væk. Det sammen med maden, enten har du ikke meget appetit eller er du begyndt at trøstespise? 
  • Du føler dig utilstrækkelig overfor dig selv og andre mennesker. Føler du meget skyld? Bebrejder du dig selv igen og igen? 
  • Har du tanker om selvmord, og især hvis du har haft det over en længere periode, bør du kontakte en professionel hurtigst muligt!

Kan du genkende og sætte flueben ved  flere af disse symptomer – især hvis det har stået på over en længere periode – bør du opsøge professionel hjælp. I det hele taget bør du tage en snak med din læge eller en psykolog, hvis du har mistanke om, at du lider af en depression. 

OBS! Rådene her i artiklen er blot vejledende og ikke en form for diagnoseredskab.

Kemikaliefri maling til gravide

Er du gravid? Og har du hørt, at du ikke må male når du venter? Så har du ikke hørt helt forkert. Det kan være sundhedskadeligt for baby i maven, at mor renoverer med traditionelle malingprodukter. Det betyder også, at du faktisk ikke må klargøre babys nye værelse og nye babymøbler inden han eller hun kommer. I hvert fald ikke med maling eller andre skadelige materialer. Samtidig ønsker vi heller ikke, at baby skal indånde de dampe, som væggene afgiver i tiden efter påføring. Det er endda sådan, at du faktisk også skal værne dig mod farlige dampe i selv hobbymaling og det er synd hvis du gerne vil kreere fin ny kunst til den lille nyes rum.

Baby er det dyrebareste du har og når du er gravid afholder du dig fra alt der kunne skade. Ingen alkohol, ingen røg, ingen malingdampe… Men hvad MÅ du og hvordan kan du få lov til en smule af det sjove alligevel?

MI-fri maling

Det du skal have fat i hvis du vil male er MI-fri maling. MI-fri betyder i grove træk, at der er tale om en malingtype, som ikke belaster indemiljøet og som derfor ikke er sundhedsskadelig. Det er de ‘blødgørende’ kemikalier, som findes i maling, der damper ud i rummet og som du og dit barn risikerer at indånde. For at undgå MI i din maling skal du have fat i særlige mærker og maling-kollektioner – som oftest skabt af små specialiserede virksomheder. Jeg har fundet en webshop, som har samlet flere af disse typer maling fra mindre producenter fra norden. Den finder du via dette link.

Babys nye nursery skal man være fælles om at indrette. Du skal som mor derfor naturligvis kunne være med hele vejen. Her skal der nusses, klargøres og indrettes både praktisk, men også hyggeligt, så du er klar til, at bruge mange timer på amning, samvær med baby og stirren på dit lille sovende vidunder.

Økologisk og bæredygtig maling

Vidste du at man kan få både økologisk og bæredygtig maling? De koster naturligvis mere end de gængse fra Flügger, men du støtter både mindre lokale producenter, som vi allerede har været en smule inde på, men miljøet. Disse typer maling er nemlig udvundet på naturlige materiale og derfor kan du frit blande lige det du ønsker i malingen – herunder postevand eller spændende ting du finder i din dagligvareforretning.

Skal du male et møbel, som dit barn skal bruge? Så skal du være ekstra forsigtig med kemien!

Kemifri møbelmaling

Har du købt retro børnemøbler, en brugt babyseng, en skramlet trip-trap-stol eller noget helt fjerde? Så skal faktisk også være varsomt med hvilken type maling eller olie du bruger. Børn og babyer sutter gerne på de møbler som omgiver dem, ligesom de gør det med legetøj. Derfor stilles der også strenge krav til børnemøbelproducenter og legetøjsproducenter. Et eksempel på dette er, at Lille Pers gamle seng, Juno-sengen, faktisk i princippet ikke er lovlig hvis du anskaffer dig en ældre udgave. De nye produktioner er fuldt kemisikrede, men har du skaffet ældre møbler vil vi anbefale dig, at du sliber dem godt ned og giver dem et lag MI-fri maling.

Vil du male søde og spændende malerier på babys nye værelse? Det er god idé og en dejlig måde, at personliggøre dit kommende barns værelse. Men du skal tænke dig om inden du kaster dig i sving, så du ikke maler med det forkerte.

Mal et smukt og skadefrit maleri til babys værelse

Det kan se fantastisk smukt ud med et hjemmeskabt maleri over baby vugge eller måske en blå himmel i loftet eller på den ene væg. Og du skal endelig ikke give op på dit projekt, men bare vid, at der er forholdsregler, som du bør tage. Et af disse er, at vandbaseret maling generelt er langt mindre skadelig for dig og din gravide mave, ligesom det ikke afgiver dampe på samme måde som oliebaserede. Endnu bedre er MI-fri maling (som du måske har gættet i løbet af dette indlæg), men det er min vurdering, at du sagtens kan lave et vandfarve/akvarel maleri i nogle søde nuancer der passer til værelset i min optik. Husk også at du kan vaske disse af med vand uden brug af terpentin eller lignende kemi.