En neuropsykologisk solskinshistorie: Sådan slap Thor af med angsten

psykolog

Da jeg første gang hørte om ‘angst’ var jeg skeptisk. Jeg er flov over min reaktion i dag. Min kæreste er en stille mand og han kunne ikke udtrykke sine udfordringer overfor mig i begyndelsen. Det gjorde mig ked af det, at han i stedet var gået til en trivselsvejleder på hans uddannelsessted, men jeg forstår hvorfor når jeg tænker tilbage. Dengang var jeg hård og tænkte sort/hvidt. Psykologiens verden var fremmed for mig og faktisk lidt af en omgang hokus-pokus syntes jeg. Men ikke Thor. Han er blød, barn af to pædagoger og i dag har han intet problem med at tale om sine følelser – helt åbent. 

Angstdiagnose 

Thors trivselsvejleder Susanne lyttede til ham og en dag tog hun fat i mig. Hun bad mig komme med til samtale efter Thors ønske. Det var grænseoverskridende at han havde bedt hende invitere mig. Men jeg forstod hvorfor da jeg mødte op. Susanne forklarede mig hvad det vil sige at lide af angst; “Det er samme følelse som hvis du træder ud foran en bus og næsten bliver kørt ned”. Hun forklarede også at det er en helt naturlig reaktion på fare, som hjælper os med, at reagere impulsivt og hurtigt på farlige situationer. Men hvad sker der hvis angsten tager over? Hvis den bliver vækket af det forkerte i neurobanerne. Så talte Thor. Han fortalte mig med en tudse i halsen hvordan hans angst manifesterede sig i en følelse af, at han tissede i bukserne. Han kunne mærke den varme urin løbe ned af benene og hvordan hans bukser blev gennevædede. Men når han så ned af sig selv var der ikke kommet en dråbe. Tårerne kom da han fortalte om de mange situationer, som havde været så angstfyldte at han havde været nødt til at reagere. Jeg kunne godt huske nogle af dem og dengang havde jeg ikke forstået hvorfor han pludselig blev vred og løb. Til fødselsdage, til fester, i Fakta… You name it. 

Kognitiv behandling mod angst

Arbejdet med angst handler om at omkode hjernen til at reagere hensigtsmæssigt på situationer. Angsten skal så at sige omlokaliseres til farlige situationer og den måde vi fik anbefalet af Susanne var at vi gik igang med kognitiv terapi. Thor fik en henvisning til en psykolog i København, som han blev utroligt glad for. Hun hed også Susanne. Hun gav ham nogle specifikke øvelser, som han skulle lave hver dag. Øvelserne gik allesammen ud på, at komme ud i den friske luft, få gang i kroppen og møde mennesker. Thor blev diagnostiseret med ‘Social angst’, så vi øvede alt fra at handle ind i dagligvarebutikker, gå rundt på åbne pladser og at tage fx til frisør, massør eller lignende hvor nærkontakten med mennesker virkelig trickede hans angst. Alt sammen blev gjort med en dagbog i tasken som han løbende noterede i og med kærlige snakke mellem os. Regel nr. 1 var til enhver tid, at Thor måtte bakke ud når han ville. Ikke flere skænderier på p-pladser foran forsamlingshuse og restauranter når vi skulle mødes med familien. Det her var Thors tid. Og med den viden som hans psykolog bidrog med, kan Thor i dag bryste sig af, at være angstfri. Ikke engang en togtur, bustur eller flyvning kan vippe ham af pinden og mærker han noget komme snigende så ser han på mig på vores hemmelige måde og giver et tophemmeligt signal og så fikser vi lynhurtigt situationen. 

I dag er Thor et lykkeligere menneske. Takket være hans ‘Susanne’. 

Test dig selv: 5 tegn på, at du er deprimeret

Psykolog i Hellerup

Har du en mistanke om, at du er deprimeret, eller er ved at blive det? Her kan du læse om de mest fremtrædende symptomer, så du kan blive klogere på din situation, nå at styre udenom eller opsøge hjælp.

Er du i tvivl om, hvorvidt du er deprimeret eller lider af en depression, kan du teste dig selv og komme et skridt tættere på svaret. Dét, at lide af en depression, er gået hen og blevet lidt af en folkesygdom, og kan du kun genkende enkelte tegn, så bør du ikke være urolig – slet ikke, hvis det blot er forbigående symptomer.

Dog bør du opsøge læge eller psykolog, hvis du kan nikke genkendende til mange af symptomerne – især hvis det er over en længere periode, du har bemærket dem. 

I denne sammenhæng skal du være opmærksom på, at denne guide ikke er et redskab til at diagnosticere dig selv eller en bekendt, så du må absolut ikke anvende denne test som en erstatning for professionel hjælp. Derfor vil vi for god ordens skyld pointere, at du bør opsøge en professionel ved opstået mistanke om depression. 

Backontrack.dk, en psykolog i Hellerup, har speciale i depression og kan hjælpe dig til at navigere uden om depressionen, så du finder tilbage og kommer i balance med dig selv igen – i et samarbejde vil I finde frem til, hvad der er bedst for lige netop dig og din situation.

Tag denne test ved at svare på disse simple spørgsmål og bliv klogere på om, du er deprimeret

  • Har du i en længere periode følt dig nedtrykt, trist og let irritabel? Overreagerer du for eksempel, når du møder kritik eller lignende? Du har måske samtidig med mistet interesse for ting, som du plejer at interessere dig for og dermed ikke føler glæde ved noget længere. 
  • Du er energiforladt og træt. Det kan være svært at træffe en beslutning og koncentrere sig om noget. Derudover kan du også føle dig enormt rastløs eller helt det modsatte, hvor du nærmest går helt i stå. 
  • Din søvn og/eller din appetit ændrer sig. Det er måske svært at falde i søvn om aftenen, og/eller du vågner mange gange i natten, eller omvendt så har du bare lyst til at sove dagen væk. Det sammen med maden, enten har du ikke meget appetit eller er du begyndt at trøstespise? 
  • Du føler dig utilstrækkelig overfor dig selv og andre mennesker. Føler du meget skyld? Bebrejder du dig selv igen og igen? 
  • Har du tanker om selvmord, og især hvis du har haft det over en længere periode, bør du kontakte en professionel hurtigst muligt!

Kan du genkende og sætte flueben ved  flere af disse symptomer – især hvis det har stået på over en længere periode – bør du opsøge professionel hjælp. I det hele taget bør du tage en snak med din læge eller en psykolog, hvis du har mistanke om, at du lider af en depression. 

OBS! Rådene her i artiklen er blot vejledende og ikke en form for diagnoseredskab.

Har du problemer med nakken?

Nakke problemer

Store smerter i muskler og led er et af de hyppigste handikap i Danmark, og det kan godt være svært at få en hverdag til at fungere, hvis man er præget af mange smerter. Har man problemer med nakken, er der mange områder, man skal begrænse sig på. Alle bevægelser kan gøre ondt, og det kan være svært at finde motivation til at holde hovedet højt, når nakken gør ondt. 

Blandt handikappede i Danmark er det stort set halvdelen, der ikke kan arbejde – altså kan et handikap ændre ens liv markant, og man vil som oftest opleve, at ens liv pludselig går i en anden retning, end man egentlig havde tænkt. 

Heldigvis er der muligheder for lindring og hjælp, hvis du døjer med smerter i nakken. 

Her er løsningen til dig

Nogen er født med sygdomme, der medfører nakkeproblemer, mens andre får det i løbet af livet – muligvis som en følge af et uheld. Uanset hvorfor du døjer med smerter i nakken, kan det være en god idé at undersøge mulighederne for en halskrave. En halskrave kan give dig den støtte i nakken, som du har brug for.

Det er en god idé at være i dialog med din læge omkring, hvilke muligheder du overvejer for at forbedre din situation. Er du begyndt at overveje at investere i en halskrave, er det en god idé at få talt med din læge om det på forhånd. 

Derudover er det også rigtig vigtigt, at du finder en udbyder, der er troværdig. I dag finder de fleste de produkter, som de mangler, på nettet – og når man blot søger en ny jakke eller et par nye sko, kan man lettere blot kaste sig ud i det og bestille det hjem, end når man søger noget helbredsmæssigt. 

Så skal du på jagt efter en halskrave, der kan støtte din nakke, er det mest logiske måske umiddelbart at opsøge en fysisk udbyder. Men faktisk findes der en online forhandler af halskraver, som er yderst troværdig.

Mangler du en halskrave, kan du finde én hos Pro Comfort

Så har du truffet en beslutning om at investere i en halskrave? Så kan du med fordel kigge på Shanes Neck Brace, som er en halskrave fra Pro Comfort. 

Pro Comfort er eneforhandler af netop denne halskrave i Skandinavien. Denne halskrave er den bedste på markedet – den holder nemlig hovedet oprejst, uden at gå i karambolage med musklerne. Derudover er den også åndbar og vandtæt. 

Der er mange, der har haft stor glæde af Shanes Neck Brace, og hvis du overvejer at investere i en halskrave, kan du med fordel vælge dén. 

Klik forbi Pro Comforts hjemmeside – her kan du ikke blot finde endnu mere nyttig information omkring Shanes Neck Brace-halskraven. Du kan nemlig også finde anmeldelser af den særlige halskrave fra folk, der rent faktisk har prøvet den, og så kan du også se information omkring alle de andre produkter, de udbyder, der hjælper handikappede med at få absolut mest ud af tilværelsen.

Så hvad venter du på? Bestil din nye halskrave i dag. 

Gode råd til at træne taktilsansen hos dit barn

taktilsansen

Taktilsansen er altafgørende for dit barns samvær med andre mennesker. Den påvirker deres sociale relationer og kommunikation, eftersom vi kommunikerer med vores kroppens reaktioner. Det kan være meget frustrerende for et barn at have ubalancer på taktilsansen. I alle tilfælde har barnet brug for at stimulere denne sans for at give dem den bedste start på livet. 

Hvad er taktilsansen?

Helt konkret er det vores følesans og berøringssans. Det består af en blanding af vores indre og ydre følelser. Denne sans er placeret overalt i huden og i slimhinderne. Den er med til at opfatte sanseindtryk som for eksempel varme, kulde, smerte, velbehag samt diverse teksturer og overflader. 
Taktilsansen kan bestå af en ydre følelse, hvor det hovedsageligt er huden, der registrerer de forskellige sanseindtryk. Her spiller den en stor rolle, især hvis vi befinder os sammen med andre mennesker. Den er nemlig med til at hjælpe os med at notere, hvor vi selv ender, og hvor alle andre begynder. 
Derudover er der også den indre del af sansen. Det er den, der beskytter eller forsvarer os. Den hjælper os til at trække væk eller slå igen, hvis vi opfatter en trussel. 

Taktilsansen er vigtig for dit barns samvær 

Taktilsansen er en af vores mest bærende sanser. Den spiller en vigtig rolle i vores kropsbevidsthed og kropsforståelse. Dermed hjælper den os også med, hvordan vi ter os i vores hverdag. Det er derfor vigtigt, at denne essentielle sans bliver trænet hos dit barn.
Hvis denne er velstimuleret, så er det med til at give dit barn evnen til at være tæt på andre mennesker og socialisere med dem. For eksempel gennem leg og fysisk kontakt. Små børn bruger det meste af deres dag i tæt kontakt med andre børn og voksne, hvis de går i børnehave eller i vuggestue. Der kan de nå at danne sig mange taktile indtryk i løbet af en normal hverdag. 
Forstyrrelser på taktilsansen har en stor betydning for dit barns samvær med andre børn. Det er vigtigt, at de bliver udfordret og stimuleret dagligt, så barnet få den bedst mulige opvækst. Ellers kan de nemt risikere at få negative indtryk i forhold til denne sans. 

Stimuler med taktilt legetøj

Taktilsansen stimuleres bedst på nøgen hud. Så hvis du ønsker at træne dit barns følesans hjemmefra, burde du investere i legetøj. Den bedste måde at træne taktilsansen hos dit barn er nemlig ved at lade dem bruge deres hænder. Det virker derfor bedst med taktilt legetøj, der er lavet af forskellige materialer. 
Gode redskaber til at stimulere taktilsansen kunne for eksempel være dekorerede vægplader, hvor børnene kan få lov til at røre ved forskelligt materiale. Det kunne også være taktile måtter, hvor dit barn kan få lov til at føle sig frem med fødderne. De kan også spille med taktile spil.
Barnet registrerer også forskellige sanseindtryk fra mad via taktilsansen i deres mund. Det er derfor en god idé at servere forskellige madtyper. Det ville endda hjælpe at lade dem lege og eksperimentere med maden. 

Opnå et øget velvære med en akupunkturbehandling

I en stresset hverdag kan det ofte være svært at finde tid til at forkæle sig selv på den sunde måde. Det kan være ting som at løbe en tur eller besøge et træningscenter. Det kan også være ting som at gå til massøren eller få en pedicure. Der findes mange ting, man kan gøre for sig selv i hverdagen, og som også hjælper på helbredet, på humøret og på overskuddet. Det handler bare om at finde tid til det, og så gøre det til en vane. 

En meget moderne ting, man kan prøve, hvis man har en stresset hverdag, man gerne vil klare sig bedre i gennem, er en behandling med akupunktur. Dette er med til at øge velværet og så kan det også være med til at kurere en lang række forskellige sygdomme. Det er altid en fordel at finde en sund vane i hverdagen eller prøve noget nyt som eksempelvis en akupunkturbehandling. Herunder kan du læse meget mere om, hvad akupunktur er samt hvor du kan finde en god terapeut. 

Hvad er akupunktur egentlig?

Akupunktur er en mere end tusinde år gammel tradition, der stammer fra den gamle kinesiske kultur. Det er en ædel og stolt behandlingsmetode der udspiller sig fra idéen om Yin og Yang. Man bruger simpelthen nogle redskaber til at stimulere forskellige punkter rundt omkring på kroppen for så at skabe en balance i ens livsenergi. Det kræver dog ifølge ny tænkning, at der er en sundhedsundersøgelse bag behandlingen, så det er vigtigt, at man får det gjort at en uddannet person. 

Find en god professionel behandler i Skanderborg

Har du besluttet dig for at få en behandling, så kan du finde gode bud på fysioterapi i Skanderborg. Her kan du få en behandling af en anerkendt terapeut, der kan foretage behandlingen ud fra en sundhedsfaglig vurdering. Så hvis du bor i Skanderborg eller omegn, så er der her gode muligheder for at få en professionel akupunkturbehandling. 

Sådan foregår akupunktur

Når man får en behandling, så foregår det ved, at man få stukket tynde nåle i hud og muskler rundt omkring på kroppen. Derved stimuleres nerverne, og der sker en øget blodtilførsel i netop dette område. Samtidigt påvirker man også hjernen til at opfatte smerte anderledes og på en måde, der giver mere energi i hverdagen. 

En ordentlig behandling mærkes for de fleste først efter en tre til fire omgange, hvor man pludseligt vil føle et større overskud og bedre søvn om natten. Undersøgelser har også vist, at det kan hjælpe på forskellige sygdomme og lidelser som stress, kroniske smerter som hovedpine og ledsmerter. Det er altså en behandling, der både påvirker dit fysiske og psykiske velvære positivt, så man får den del med i pakken, og så er det samtidigt sundt. 

En behandling varer mellem 10-25 minutter, hvor man får stukket et varierende antal nåle i hud og muskler. En behandling koster som regel omkring 400 kroner.